足球尤物 女性若能把抓住4个“黄金期”，可松手赘肉，子宫也会感恩你

关于女性一又友而言，爱好意思是一种天性，而在这个以瘦为好意思的时期，委果大无数女性一又友皆将减肥当成了我方需要一世援手的奇迹。而现如今，跟着多样减肥话题热度的束缚高潮，不少减肥博主也运转将减肥与女性的月事周期关联联起来，比如，好多博主发文皆会以“经期减肥不错月瘦十斤”以及“生理期怎么吃皆不胖”等一系列言论行为标题，但是，生理期行为女性私有的生理认知，它的确与减肥存在干系吗？

其实是有的，但即便如斯，绝大无数推文标题也皆会有夸张的要素存在，毕竟东谈主们一口吃不成胖子，当然也不可一下就瘦成闪电，健康减肥时时是一个越过漫长的经由。

而就女性的生理期来说，频繁存在四个阶段，在这四个阶段中，女性体内的雌激素水平以及黄体酮的变化也存在别离，雌激素过高或过低，皆很容易加快脂肪的堆积，比如咱们常说的中年发福，其中的一个病笃原因即是雌激素水平过低。

因此，女性在减肥的经由中，不错将雌激素的变化聚首起来，淌若能找到一个黄金时期，八成就不错达到一本万利的减肥成果。比如以下4个黄金期，思要减肥的女性一又友就要尽可能把抓住。

1.卵泡期

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所谓卵泡期，其实即是生理期截至后的7-14天足球尤物，此时，女性体内的雌激素分泌是最为茂盛的，因此也被咱们称作减肥黄金期，关于思要减肥的女性来说，一定要把抓住这一时期。

在此阶段，群众不错尝试着作念一些舒徐的有氧绽开。比如瑜伽、游水、打羽毛球等。在这一时期，东谈主体内的革故更动情景会比拟好，通过有氧绽开，不错很好地巩固身体，让身体变得愈加紧致。

但在进行绽开的经由中，群众也要注重保证我方的作息规定，尽可能作念到早睡早起；在饮食方面，要注重以清淡为主，多摄入一些膳食纤维含量丰富的蔬果，以此来促进肠胃蠕动，并加快体内水分以及代谢废料的排出。

2.排卵期

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排卵期即是指女性生理期截至后的14-21天，在这一时刻段内，女性的各项身体机能皆会迟缓趋于牢固，因此女性不错作念一些以增肌为主的测验，比如骑自行车、深蹲。

女性在增肌测验的经由中，不错增强肌肉的力量。同期也有益于缓解平素责任所带来的疲惫，今后作念家务以及从事其他力量型事务的经由中，也会幸免肌肉受损的景观出现，能够在一定进程上镌汰肌肉酸痛以及背部痛苦的几率，在这一时刻段，群众的饮食结构要以卵白质以及脂肪为主，尽可能镌汰碳水化合物的摄入。

3.黄体期

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黄体期是指女性生理期截至后的22-28天，这一时期也被东谈主们称为瘦身从容期，在此时间减肥，时时恣虐易看出彰着的身体变化，致使关于一些经前响应比拟严重的女性来说，在此阶段，体重还会彰着增长。

受荷尔蒙变化的影响，好多女性在此时间会出现情谊波动较大的情况，因此，当发现我方体重变化不彰着时，一定不要安故重迁，要好好平复我方的情态，不妨作念一些有助于塑形的绽开，比如瑜伽，在作念瑜伽的经由中，不仅能松开身心，还能很好地珍摄本身的革故更动；

另外，在饮食方面，也要尽可能幸免摄入高盐食品，以免身体肿胀的情况愈加严重，不错多吃一些苹果、芹菜、木瓜等有益于消水肿的食品。

4.生理期

在生理期，由于女性的革故更动速率会变缓，因此体内的代谢废料以及水分就很容易堆积，女性的情态也会变得相当紧张足球尤物，在此时间，女性不错浅近作念一些拉伸绽开，但要尽量幸免跑步、开合跳等一系列动作过大的绽开；在饮食上要幸免摄入刺激性较强的食品，适量多喝一些开水。